Microdosing planner: maak je eigen schema
Microdoseren werkt het best met een vast ritme. Met deze planner kies je een schema en een startdatum, en zie je direct op welke dagen je een portie neemt, wanneer je rust en hoeveel microdosing truffels je nodig hebt. Zet de planning daarna in je agenda, dan hoef je er niet meer aan te denken.
De bekendste microdosing schema's
Fadiman-protocol: 1 dag aan, 2 dagen rust
Het bekendste schema, vernoemd naar onderzoeker James Fadiman. Je neemt op dag één een portie, op dag twee let je op hoe je je voelt (de reflectiedag), en dag drie is een gewone rustdag. Daarna begint het ritme opnieuw. Zo neem je ongeveer tien porties in vier weken, en went je lichaam er niet aan.
Stamets-protocol: 4 dagen aan, 3 dagen rust
Vernoemd naar mycoloog Paul Stamets. Je neemt vier dagen achter elkaar een portie en houdt daarna drie dagen rust. Handig als je een vast weekritme wilt, bijvoorbeeld maandag tot en met donderdag.
Om de dag of twee keer per week
Wil je het simpel houden? Neem om de dag een portie, of twee keer per week op vaste dagen, zoals maandag en donderdag. Twee keer per week is het rustigste schema en makkelijk vol te houden naast werk.
Hoe lang microdoseer je?
De meeste mensen houden een schema vier tot acht weken aan en lassen daarna twee tot vier weken pauze in. Zo blijft een portie klein genoeg om onmerkbaar te zijn. Voel je op een doseerdag toch iets, een lichte roes of wat wazigheid? Neem de volgende keer de helft.
Welk pack heb je nodig?
- Microdosing 6-pack: zes afgewogen porties van 1 gram. Genoeg om te ontdekken of het bij je past.
- Microdosing 12-pack: twaalf porties van 1 gram, per portie het voordeligst. Genoeg voor ruim vier weken Fadiman.
- McMicrodose: twee zakjes van 10 gram, voor wie zelf afweegt.
Verse truffels blijven in de koelkast een paar weken goed. Plan je langer dan vier weken, bestel dan liever per vier weken een vers pack. Meer achtergrond lees je in onze gids microdoseren met magic truffels.
Deze planner helpt je een ritme te kiezen en is geen medisch advies. Gebruik je medicijnen, zoals antidepressiva, of heb je een psychische aandoening? Overleg dan eerst met je arts. Alleen voor 18 jaar en ouder.
